●　運動レベルとは：
言い換えれば、運動の種類とも言えます。有酸素・無酸素運動とか、運動の強弱、どこの運動筋 を動かすかなどを考えると、運動筋力を鍛えるものではなく適正な健康運動の選択が必要です。
●　運動頻度：
原則として、健康運動としての適正な運動を毎日継続することが必要です。どういう頻度で、 どのような量を、どのような時間帯に行っているかを考えなくてはなりません。
●　運動質、運動認識：
運動は、からだにとってマイナスになる要素ではありませんが、競技のための鍛える運動は健康 運動にはなり得ません。そのような運動は、それをやめた時に必ずリバウンドを生じます。 それは、健康を損う要素です。健康のための運動と言う認識が前提になります。