●　睡眠質とは：
一般に睡眠時間が適正なことと考えがちですが、その睡眠時間の時間帯が何時であるかとか 睡眠の深さなどが整ってこそ｢質のよい睡眠｣が得られます。質のよい睡眠は、健康や寿命に 関わる大事なことなのです。
●　睡眠時間帯：
午前０時から４時を含むことが必要です。これは、からだの昼夜サイクルと連動した自律神経の 働きに関係する重要なことなのです。自律神経失調や、からだの機能低下などに直結する問題 です。
●　睡眠内容、睡眠認識：
寝つきが悪かったり、寝起きが悪かったり、夢ばかりみたりするような睡眠では、内容が 充実しません。生活のリズムやからだの不調、そしてストレス要因なども整えることが 必要です。